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轻松瘦身的4款燕麦减肥早餐

2018-09-15 11:54:34

  燕麦,又名雀麦、野麦。燕麦耐寒,抗旱。对土壤的适应性很强。能自播繁衍。燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主,常称为皮燕麦。

  第一款:鸡丝海带燕麦粥

  不要以为燕麦粥都是甜的,其实做成咸的味道也不错哦。准备鸡肉1块,海带1把,红萝卜1/3根,干香菇3朵,豆腐半块,燕麦1碗,蒜苗1根,姜末少许,食盐少许。

  做法:

  1、将红萝卜、香菇、姜、鸡肉、海带、豆腐、燕麦、食盐,按照这个顺序放入烧开的水中。

  2、然后大火煮开30分钟,然后最后放入蒜苗就完成了。

轻松瘦身的4款燕麦减肥早餐

  减肥需知:因为鸡肉是优质蛋白质的来源,而且胆固醇含量较低,如果为了更体现减肥效果,可以将鸡肉脂肪多的皮下和脏器之间可以看到的脂肪球块去掉;而海带是低热量的蔬菜,帮助消化的同时,有助于减肥。

  第二款:土魠鱼燕麦粥

  材料:无糖豆浆900毫升,燕麦1碗,土魠鱼半片,花枝1只,海带1把,红萝卜适量,蒜苗1根,姜、盐少许

  做法:

  1、将鱼的表面煎到稍微有点金黄色,起到定型的作用。

  2、倒入豆浆、红萝卜、葱白、姜、盐,和鱼一起煮,煮到8分熟。

  3、放入燕麦和海带、花枝,煮15分钟,关火后放入蒜青即可。

  减肥需知:在豆浆里面有大量的大豆异黄酮,可以抑制体内对脂肪的吸收,起到燃烧脂肪的效果。同时鱼类可以帮助补充营养,避免女生在减肥的时候导致营养不良。

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