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2019/05/14 来源:安阳信息港

导读

哺乳妈咪忌讳大公然哺乳期间,究竟甚么可以吃,什么对母体本身与宝宝是有害的?乳汁分泌的量少之又少,有甚么食品可以帮助“发乳”呢?感冒了,吃

哺乳妈咪忌讳大公然

哺乳期间,究竟甚么可以吃,什么对母体本身与宝宝是有害的?乳汁分泌的量少之又少,有甚么食品可以帮助“发乳”呢?感冒了,吃药会不会透过哺乳进程,使药剂渗透到乳汁让宝宝不慎吃到?种种的哺乳饮食与生活注意事项,现在就为您揭开答案:

麻油鸡 Yes or No?

不论妈咪是采何种生产方式,在产后1周内,都不宜吃麻油鸡。麻油鸡里面的酒精成份,会刺激子宫的收缩。虽然说鸡肉的蛋白质对人体很好,且酒都是挥发过的,但如果在吃之前没有先把油捞掉,或是未将它列为饮食计划的1部分,妈咪极可能会吃进过量的热量,让体重控制的难度更高。的方式是,除在产后1周再开始吃麻油鸡外,还要把它列入额外摄取的15克蛋白质当中。

寒凉食品 Yes or NO?

除此以外,哺乳妈咪应避免吃太寒凉的食品,否则宝宝容易出现拉肚子的情况。如果妈咪吃进大蒜,母乳也会产生大蒜味,所以带有特殊气味的食品也要少吃,以避免影响乳汁的味道。

刺激性食品 Yes or No?

刺激性食品在哺乳期间也不宜食用,咖啡、茶、辛辣、巧克力等食皆属此类。以孕妇来说,含咖啡因的食品,1天的耐受量为240毫克,摄取过量的咖啡因,会刺激人体的中枢神经;而透过哺乳方式让宝宝吃进去,会让他异常兴奋,并影响其肠胃蠕动。建议如果哺乳妈咪1定要喝咖啡或茶,1天以1杯为限。

高脂肪食品 Yes or No?

这类食品不容易消化吸收,且热量太高,除此以外,也会影响宝宝的吸收。提示妈咪,除高脂肪的食品要避免外,也不要吃含反式脂肪的食品,若想摄取油脂,无妨推敲吃些 DHA、苦茶油、坚果类食品。

酒 Yes or No?

美国药物协会建议,妈咪的酒精进食量,不宜超过每天每千克0.5克。虽然少许的酒有助于乳汁的分泌,但过量反而会抑制与促进子宫收缩,且妈咪饮酒容易由于来不及代谢,在喂奶进程中让宝宝喝下,严重者会致使其酒精中毒。

吸烟 Yes or No?

吸烟会消耗维他命C与使钙质流失,也可能减少奶水的分泌;而尼古丁会透过乳汁被宝宝吸收,影响其呼吸道系统,因此不但哺乳妈咪不宜吸烟外,也要避免自己与宝宝吸入2手烟。

加工食品 Yes or No?

哺乳妈咪不可吃含有食品添加剂或是加工过的食品。像是含有硝酸盐的香肠,其中可能会转变成亚硝胺(是1种致癌物质),应尽可能避免。另外建议妈咪要注意所食用的东西是不是经过加工,像罐头、咸蛋、熏制食品等,皆要避免之。哺乳期间选择天然的食品,保障宝宝的健康。

药物 Yes or No?

假使妈咪在哺乳进程需要服用药物,应和医师说明、请他衡量,医师会依状态开立作用时间短(可能l、2个小时内药效就会发作完的药物)或是剂量较少的药物,让药物对宝宝的影响减到。提示妈咪,切忌在感冒期间随便购买成药,由于每种药的适应症与对象不同,若自行买药,容易出现索赔无门的情形,因此救治让专业的医师评估,才不会让药物影响到宝宝的生长发育与智力神经。

素食 Yes or No?

不吃肉亦不吃鱼的素食妈咪,会特别缺少铁质与维生素B12,因这两种营养的来源多是动物性的,建议素食妈咪多补充综合维他命,以均衡营养。另外,即使妈咪要吃素,是吃蛋奶素而非全素,毕竟豆制品、奶制品,都是很好的蛋白质来源,素食者可将这些食品拿来替换荤食的肉类。

发乳抑乳食品 Yes or No?

如果乳汁分泌不够,妈咪无妨多吃些帮助发乳的食品,像是鲈鱼汤、花生炖猪脚、黑麦汁等。许多传统观念认为,妈咪喝水容易透过哺乳的进程,成为宝宝感染的途径,但其实这与早期卫生条件不好有关,现代卫生环境较好,其实不需要有此顾忌。另外提示妈咪,哺乳期间应避免吃1些抑制乳汁分泌的食品,如:韭菜、麦芽水、人参等。

文/陈秋虹

咨询/马偕记念医院营养师 杨亦而

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